à Marcq-en-Baroeul
à Marcq-en-Baroeul
Sophrologie à Marcq-en-Baroeul (59700)
La sophrologie en quelques mots
La sophrologie est un formidable outil simple et accessible à tous qui peut être pratiquée à tout moment et quel que soit le lieu. Elle nécessite un entraînement régulier, afin d’acquérir une parfaite autonomie et ainsi d'accéder à un bien-être durable et constant.
La sophrologie utilisée comme technique thérapeutique ou vécue comme une philosophie de vie a été conçue par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo et est inspirée de techniques occidentales comme orientales. Le terme SOPHROLOGIE, inspiré du grec ancien, signifie étude de l’harmonisation de la conscience. Méthode exclusivement verbale et non tactile, la sophrologie emploie un ensemble de techniques qui vont à la fois agir sur le corps et sur le mental. Elle combine des exercices qui travaillent sur la respiration, la décontraction musculaire et l’imagerie mentale (ou visualisation). La sophrologie permet d’acquérir une meilleure connaissance de soi et d’affronter les défis du quotidien avec sérénité
Déroulement de la séance de sophrologie
- Dialogue. Cette étape permet d’exprimer ses besoins, ses envies, mais également de faire connaître son état général qu’il soit physique, psychique ou émotionnel afin de définir un objectif.
- Enchaînement d’exercices de sophrologie par des stimulations corporelles associées à la respiration.
- Visualisations d'images positives guidées par ma voix en position assise le plus souvent, allongée et quelquefois debout.
- Echange sur les ressentis vécus au cours de la séance.
NB : La sophrologie et l'hypnothérapie pourront être soit combinées, soit pratiquées séparément selon l'objectif.
Durée de la séance entre 45mn et 1h15
Dans quels cas me consulter pour un accompagnement en sophrologie ?
Gestion du quotidien :
La sophrologie propose un ensemble de techniques qui permettent de mieux gérer son stress et son anxiété au quotidien pouvant aller jusqu'à la dépression ou au burn-out. Plus généralement, elle est d’une aide précieuse pour apprendre à gérer ses émotions et éviter qu’elles ne deviennent trop envahissantes. A développer sa concentration et sa créativité. Elle permet également de renforcer la confiance et l'estime de soi. La méthode est aussi d’une grande utilité pour améliorer la qualité du sommeil. Elle favorise la récupération, améliore le niveau de bien-être et de vitalité en luttant contre les troubles du sommeil (difficultés d’endormissement, réveils nocturnes, insomnies)
Préparation à un événement :
Examens, compétitions sportives ou accouchements, ces moments importants de la vie nécessitent souvent de la préparation. La sophrologie et l’ensemble de ses techniques vont être utilisés pour apprendre à gérer l’appréhension, mobiliser ses aptitudes et prendre conscience de ses capacités à vivre ces événements de la meilleure des façons.
Accompagnement pour le cancer, les acouphènes ou la fibromyalgie :
La sophrologie aide à mieux vivre les traitements, à diminuer l’impact des effets secondaires ou encore à restaurer l’image de soi tout en mobilisant l'énergie nécessaire durant le parcours de soin.
Elle permet également de modifier la connotation négative pénible du symptôme, liée aux acouphènes.
Dans le cas de la fibromyalgie, elle permet de diminuer l’intensité des douleurs et de retrouver une qualité de vie au quotidien.
Réalisation & référencement
