La sophrologie est un formidable outil simple et accessible à tous qui peut être pratiquée à tout moment et quel que soit le lieu. Elle nécessite un entraînement régulier, afin d’acquérir une parfaite autonomie et ainsi d'accéder à un bien-être durable et constant.
La sophrologie utilisée comme technique thérapeutique ou vécue comme une philosophie de vie a été conçue par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo et est inspirée de techniques occidentales comme orientales. Le terme SOPHROLOGIE, inspiré du grec ancien, signifie étude de l’harmonisation de la conscience. Méthode exclusivement verbale et non tactile, la sophrologie emploie un ensemble de techniques qui vont à la fois agir sur le corps et sur le mental. Elle combine des exercices qui travaillent sur la respiration, la décontraction musculaire et l’imagerie mentale (ou visualisation). La sophrologie permet d’acquérir une meilleure connaissance de soi et d’affronter les défis du quotidien avec sérénité
NB : La sophrologie et l'hypnothérapie pourront être soit combinées, soit pratiquées séparément selon l'objectif.
Durée de la séance entre 45mn et 1h15
La sophrologie propose un ensemble de techniques qui permettent le lâcher-prise, une meilleure gestion des émotions pour éviter qu'elles deviennent trop envahissantes, de diminuer son niveau de stress et son anxiété au quotidien pouvant aller jusqu'à la dépression ou au burn-out. Elle est d'une aide précieuse pour le développement personnel et l'amélioration de performances pour décupler sa concentration et sa créativité. Elle permet également de renforcer la confiance et l'estime de soi. La méthode est aussi d’une grande utilité pour améliorer la gestion du sommeil. Elle favorise la récupération, améliore le niveau de bien-être et de vitalité (difficultés d’endormissement, réveils nocturnes, insomnies)
Examens, compétitions sportives ou grossesse, ces moments importants de la vie nécessitent souvent de la préparation. La sophrologie et l’ensemble de ses techniques vont être utilisés pour apprendre à gérer l’appréhension, mobiliser ses aptitudes et prendre conscience de ses capacités à vivre ces événements de la meilleure des façons.
La sophrologie aide à mieux vivre les traitements, à diminuer l’impact des effets secondaires ou encore à restaurer l’image de soi tout en mobilisant l'énergie nécessaire durant le parcours de soin.
Elle permet également de modifier la connotation négative pénible du symptôme, liée aux acouphènes.
Dans le cas de la fibromyalgie, elle permet de diminuer l’intensité des douleurs et de retrouver une qualité de vie au quotidien.